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今年の最初の３連休、７時台の飛行機に乗ってニセコへ行くために
５時起きした時の朝の景色です。

あまりにきれいな景色に毎日５時起きすればこの景色を観ることが
できるかも？という単純な思いで、５時起きの習慣化に挑戦しました。
もっとも背景には、深夜残業が恒常的になっていたので、これを改善
したいという気持ちもありましたが。。。

そして、今年、いくつか新しいことを始めることができました。
これには、直接的、間接的に５時起きが影響していたと思います。

１．英会話
　　会社の昼休みや、隙間時間を使って宿題をこなすことで、レッスン
　　についていくことができました。
　　また、就業時間を朝にシフトしたことで、深夜残業がなくなり、平日
　　の夜にもわずかながらも勉強時間を持つことができました。

２．テニススクール
　　テニスのうまい友人が通い始めてとても楽しいという話を聞いたのが
　　きっかけで、夏から通い始めました。
　　英会話学校に通っていると、土曜日にレッスンを入れているため、
　　他の予定を立てることがあまりできません。
　　そして、平日が５時起きなので、土曜の７時半起きもつらくなくなり、
　　９時半からのレッスンに通うことができるようになりました。
　　以前だったら、昼まで寝ていたと思います。

３．スポーツジム
　　英会話学校へ行く途中の乗換駅にジムがあり、気になっていました。
　　試しに英会話学校の帰りによったら、とても快適だったので、通うこと
　　にしました。
　　日曜日は、休日出勤することが頻繁だったので、その反動で、いかに
　　土曜日を充実させるかということに気持ちが向いた結果、朝：テニス、
　　夕：英会話、夜：スポーツジムというスケジュールが生まれました。

そして、思わぬ収穫がありました。
いかにも事の年頃らしいものですが、ここ数年、恒例だった健康診断の
再検査にひっかからずにすんだのです。
おそらく、５時起きのために平日の飲酒が激減し、土曜日のテニスのため
に金曜日の深酒がなくなったことが良かったのではないかと思います。


来年は、これらを習慣として定着させ、その上でそれぞれで上達したいと
思います。そんな訳で、以下３つを目標にしようと思います。

　　１．英会話　TOEICのスコアを伸ばす。
　　２．テニス　初級クラスから初中級クラスへ進級する。
　　３．ジム　　トレイルランニングに参加できるように脚力をつける。


来年が皆さんにとって、良い年となりますように！

今日、ジム通いを続けるコツは？という話をしたので、メモしてみます。

継続的にジムに通うのは、３回目だと思います。
きっかけは、いずれもダイエット。

最初の時は、仕事上がりや週末に東京体育館に行って１ｋｍを目標に泳ぐという我ながらストイックなものでした。
たびたび、１ｋｍ泳ぐのはなかなか効果があったと思います。
泳いだ後のビールのおいしさに負けなければ・・・

２回目は、リラクゼーションのためにヨガをやってみたくて通いました。
ピラティスヨガで汗をかき、プールで泳いですっきりするというものでした。
ですが、間もなく波乗りを始めたことにより、リラックスと泳ぎ以上の運動を同時にかなえることができて、ジム通いは途絶えました。

そして、今回。
春から英会話学校に通い始め、途中の乗換駅にジムがあるのが気になっていました。
試しに行ってみたところ、設備がとても充実していて、すっかり気に入って通うことにしました。

で、ようやくコツについてですが、便利、メイン、宣言、記録の４つかなと思いました。
【便利】
　僕の場合、自宅と英会話学校の往復というルーティンの中にジムを組み込むことができたことが億劫さをなくしていると思います。
【メイン】
　ジムのメニューの中でメインというかお目当てを持つのが良いと思います。
　勇気を出してスタジオでのプログラムに参加したら、期待以上に面白くて通おうという気持ちを持ちました。
　また、ワークアウトについても、インストラクターに相談すると自分専用のプログラムを組んでくれるので、オリジナル感があって、嬉しいと思います。
【宣言】
　ジムにつくろFoursquareでチェックインします。するとFacebookにもつなげているので、Like! いいねのリアクションをもらうことができ、やる気が増します。
　と同時に、継続して通うという宣言に近いものになり、決して強制されるわけではないのですが、さぼりにくくなります。
【記録】
　「計るだけダイエット」をしているので、グラフに体重の変化を刻むことで、成果を視覚的に実感することができ、継続するモチベーションにつながります。

日経ビジネス電子版のスクープ「ドコモ、来年夏にiPhone参入」を読んで思ったことを備忘メモ。
http://business.nikkeibp.co.jp/article/topics/20111130/224702/?rt=nocnt


かつてゲーム機戦争の中で「キラーソフト」という言葉が注目された。
社会現象になるほどの人気のゲームソフトのことを指し、その影響力は、新作が従前とは異なるゲーム機に対応してリリースされると、ユーザーがスイッチングコストを厭わずゲーム機を乗り換えてしまう程のものだった。

さて、iPhoneに関する動きを見ていると、iPhoneを使いたいからドコモからソフトバンクへ乗り換えるという動きがあった。
今回は、ソフトではなく、iPhoneという携帯端末がユーザーに携帯キャリアを乗り換えさせてしまっており、iPhoneがキラーコンテンツとして作用しているように見える。

仮に�A移動対通信、�B端末（ゲーム機、携帯電話）、�Cソフトウェアという階層があるとしたら、ゲームでのキラーソフトの作用は、�B端末と�Cソフトウェアの間で生じた現象であり、iPhoneによる作用は、�A移動対通信と�B端末の間で生じた現象であり、1階層上での現象とも言えるかもしれない。

しかし、現在は、この階層の上に�@cloudという階層が登場した。
これによって、�A移動体通信での利便性を高めるために�B端末（携帯電話）を選んだように、�@cloudでの利便性を高めるために�A移動体通信を選ぶという意識が既に存在している。そして、iPhone、iPadは、単に�B端末ではなくAppleが構築した�@cloudのプラットフォームの構成要素なのかもしれない。

歴史は繰り返すが実は、螺旋的に発展しているという田坂 広志さんの弁証法の説明を用いると、次は、統合されたcloudプラットフォームは、複数存在した状態となり、移動体通信事業者がユーザーにcloudプラットフォームを乗り換えさせるようなサービスを提供するという現象が起こるのだろうか。

勢いで、英会話学校のセルフスタディを始めることにしました。

コンパクトなテキストとCDがセットになっていて、１週１ユニットの
ペースで３ヶ月でテキストを終えられるような構成になっています。
内容は、ひとつのテーマに対して、リスニング、内容確認、音読、
シャドーイング、暗唱と繰り返し繰り返し練習する感じです。
１ユニット試したところ、およそ１５分間でした。


そこで、既存の授業の準備とこのセルフスタディをこなすための
すきま時間の使い方を考えました。

１．就寝時
　　セルフスタディ音声を再生して睡眠学習（効果あるのか？）。
　　昔、かけっぱなしにしてしまった音楽が夢に出てきたので、
　　そのうち英会話音声も夢に出てくるはずです。
２．家から駅までの自転車
　　ＣＮＮのＰｏｄＣａｓｔを倍速再生で聞く（⇒■）。
３．朝の電車（３０分間）
　　座って行けるので、１５分間は、真面目にセルフスタディ。
　　残り半分の１５分間は、寝る。
　　なにせ、５時らーなもんで、１５分の睡眠も貴重なのです。
４．電車を降りてから着席まで
　　セルフスタディ音声を聞き流す。予習に該当？！
５．昼休み
　　既存授業の準備をする。
６．帰り道
　　座れたら、起きていられる間はセルフスタディ。
　　座れなかったら、むしろしっかりセルフスタディ。
７．土曜日のランチから授業前
　　おもに既存授業の準備をする。

ゆるーく分散することで、継続できて、忘却曲線と戦うことが
できるのではないかなぁと思います。

↑　※　←　バック　　フォア　→　※　↑　　肩で方向コントロール




このメモ、？！と思われるでしょうが、テニスのボレーについて教わった
内容です。

まず、中央で構えて、ボールが出たら、軸足を真横に移動させて、ラケット
にボールが当たるくらいのタイミングで前足を正面に踏み出す。

これくらいの意識でボレーの練習すると、腕を振るのではなく、体重移動で
打ち返す感覚をつかむことができるそうです。

なお、方向コントロールは、スウィングで行うのではなく、打ちたい方向へ
前足と同じ側の肩を向けることで行うそうです。

携帯からiPhoneに切り替えてから始めた習慣のひとつにPodCastで取得した

CNNの音声を２倍速で聴くというのがあります。



　　↓始めた頃の日記
　　http://keith12.seesaa.net/article/126201399.html



通常音声でさえCNNは初めてだったので、最初の頃は、笑っちゃうくらい何が

なんだか分かりませんでした。





でも、およそ1年半続けてみるとなんとなく聴こえているような感じです。



また、他の日本語の新聞やNewsweek日本版などから周辺知識を得た上で

聴いてみると、より想像力がたくましくなって聴こえている感が高まると思います。



TOEICなどで Before After を測ってみると面白いかもしれませんね。